بااینکه همیشه می خواهید برنامه تمرینی و غذایی مناسبی داشته باشید، اما آن برنامه خاص تعیین نمی کند که به اهدافتان می رسید یا نه این پشتکار و ثبات قدم شما در دنبال کردن این برنامه هاست که شما را به نتایج دلخواهتان می رساند.مهمترین عامل در موفقیت این است که تا چه میزان بتوانید پشتکار و ثبات قدم خود را در دنبال کردن برنامه تان حفظ کنید. از اینها گذشته، حتی بهترین و فکرشده ترین برنامه ها در دنیا هم شما به نتیجه نمی رسانند مگراینکه واقعاً با تداوم و پشتکار آن برنامه را دنبال کنید.

در زیر به نکاتی اشاره می کنیم که به شما کمک می کند پشتکار خود را ارتقاء ببخشید تا نتیجه ای که از تمریناتتان عایدتان می شود را چندین برابر کنید.

* اهداف درست تعیین کنید

هدفی که انتخاب می کنید می تواند تاثیر بسزایی بر انگیزه شما داشته باشد و در حفظ پشتکار نیز بسیار پراهمیت است.

به طور کل، اهداف درونی و ذاتی بهتر از اهداف خارجی عمل می کنند چون این اهداف برای خود شما تعیین شده است. اهداف درونی و ذاتی عبارت است از حفظ وزنی که احتمال بیماری شما را پایین بیاورد، حس رضایت و خوشنودی که خیلی ها بعد از تمرین سنگین احساس می کنند، و فراهم کردن یک راه خوب برای از بین بردن و آزاد کردن استرس در طول روز. درمقابل اهداف خارجی عبارتند از کم کردن 5 کیلو از وزنتان قبل از رفتن به مسافرت کنار دریا،  شش تکه کردن عضلات شکم، و  بر فرض 50 بارفیکس و یا 100 شنا.

پس از مدتی اهداف خارجی اهمیت کمتری پیدا می کنند یا به کلی از میان می روند و پشتکار تمرین شما نابود می شود. وقتی آن مسافرت کنار دریا تمام شود دیگر انگیزه ای برای رفتن به باشگاه بعد از کار نخواهید داشت. البته این به آن معنا نیست که هیچوقت نباید برای خود اهداف خارجی داشته باشید، نه، این اهداف هم انگیزه های بسیار عالی برای کوتاه مدت هستند اما باید چند دلیل درونی هم برای ارتقاء سلامتی و تناسب اندامتان پیدا کنید.

* یک برنامه غذایی مناسب را دنبال کنید

پشتکار و ثبات قدمتان را با تنظیم کردن یک برنامه سلامتی و تناسب اندام ارتقاء بخشید. ببینید امکان انجام چه کارهایی برایتان وجود دارد. مثلاً اگر قبلاً رژیم های غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کرده اید و حس خوبی با آنها نداشتید، پس دیگر آن را تکرار نکنید. اینکار فقط انگیزه شما و شانس موفقیتتان را در آینده پایین می آورد. یک رویکرد غذایی با میزان کربوهیدرات متوسط می تواند برای شما ایدآل باشد، البته به شرطی که حواستان به مقدار کالری مصرفی خود باشد.
بهترین برنامه غذایی، برنامه ای است که مقدار کافی پروتئین و تعداد مناسب کالری را در اختیار شما قرار دهد.

* به خودتان استراحت دهید

وقتی می خواهید پشتکارتان را در دنبال کردن برنامه غذایی و تمرینیتان بالا ببرید، اگر یکبار در رژیم غذاییتان تقلب کردید یا یک جلسه تمرین را از دست دادید، خودتان را سرزنش نکنید. افرادیکه اینکار را می کنند ذهن سیاه و سفیدی دارند و اجازه می دهند که یک اشتباه آنها را به کلی از میدان به در کند.
خلاص شدن از این طرز تفکر هیچ چیز یا همه چیز، به شما کمک میکند دوباره همان جایی برگردید که بودید به جای اینکه چند روز با خودتان کلنجار بروید و یا کلاً برنامه را کنار بگذارید.

* مشکلاتتان را تشخیص دهید

برای ایجاد ثبات قدم در برنامه، همیشه نتایج تان را بررسی کنید و هرگونه مشکل را از قبل تشخیص دهید. مثلاً اگر بعد از دو هفته از برنامه احساس می کنید که دارید خسته می شوید، پیش خودتان تجسم کنید که اگر چند هفته دیگر بگذرد چه احساسی خواهید داشت. هرچه زودتر بتوانید برنامه را اصلاح کنید یا یک مربی خصوصی بگیرید تا برنامه غذایی و تمرینیتان را بررسی کند، بهتر است.
اگر اجازه بدهید این خستگی همینطور ادامه پیدا کند، بدن شما به زاری می افتد و وقتی عوامل فیزیولوژیکی با عوامل روانی همراه شوند، حفظ ثبات قدم بسیار دشوار خواهد شد.
وقتی زودتر همه چیز را اصلاح و درست کنید، مشکلات را به حداقل رسانده و پروسه دست یافتن به اهدافتان برایتان ساده تر خواهد شد.

* تمریناتتان را اصلاح کنید

اگر تمریناتتان موثر باشند ریال باید سطح تناسب اندام شما ارتقاء پیدا کند؛ این یعنی پس از مدتی حرکت یا تمرینی که برایتان دشواربود باید برایتان آسانتر شده باشد. همچنین باید بتوانید برای بالا بردن شدت تمرین، مقدار راندمان تمرینهایتان را هم بالاتر ببرید. اما بهتر این است که کل برنامه تان را هر از چند گاهی دوباره تنظیم کنید تا به بالاترین نتایج دست پیدا کنید و ثبات قدم در تمریناتتان را نیز حفظ کنید.
به خاطر داشته باشید که هدف اصلی شما با گذشت زمان تغییر می کند. شاید با نزدیک شدن تابستان بخواهید کمی لاغرتر شوید یا پزشکتان توصیه کرده باشد که سلامت قلبی-عروقی خود را بالا ببرید. موضوع هرچه که باشد، فقط اطمینان یابید که برنامه تمرینیتان همیشه به روز باشد.

* به تمریناتتان تنوع بدهید

و آخر اینکه تا می توانید به تمریناتتان تنوع بدهید. ثابت قدم ماندن در برنامه ای که هیچ چیز تازه ای در آن وجود ندارد کار سختی است. چه تمریناتتان را به کل عوض کنید و چه آنرا به طریقی متفاوت انجام دهید، ایجاد تغییر در برنامه به شما کمک می کند همیشه به انجام آن علاقه مند باشید و برای انجام آن پشتکار داشته باشید.
از تغییر فصل ها استفاده کنید؛ چرا در تابستان که می توانید بیرون بروید و از هوای آزاد برای دویدن استفاده کنید، تمرینات کاردیو را داخل باشگاه و با تردمیل و دوچرخه ثابت انجام دهید؟

* پشتکار داشته باشید

دفعه بعد که انتخاب های مختلفی برای برنامه تمرینی و غذاییتان پیش روی دارید، اطمینان یابید که هر یک کالری که انتخاب می کنید متعادل باشد و زمان استراحت و تمرینتان هم مشخص باشد. و اگر سعی کنید به جای اینکه همه وقتتان را صرف برنامه ریزی کنید کمی به بالا بردن انگیزه تان کمک کنید، مطمئن باشید که بهترین نتیجه را به دنبال خواهید داشت.

 در ورزشهاي مختلف، فاکتورهائی با درجات مختلف از نظر اهمیت در رابطه با آسیب‌های ورزشی باید در نظر گرفته شوند.

1- کیفیت جسمانی ورزشکار
سن : قدرت و انعطاف پذیری عضلات بستگی به سن دارد. قدرت عضلانی از سن 30 الی 40 سالگی به تدریج کم می‌شود، در حالی‌که نرمی و انعطاف پذیری تاندون‌ها و رباط‌ها از سن 30 سالگی کاهش یافته و استحکام استخوان‌ها از 50 سالگی به بعد کاهش می‌یابد.
عدم فعالیت باعث تشدید فرسودگی طبیعی عضلات، تاندون ها، رباطها، سطوح مفصلی و استخوان‌ها شده ، در حالی که فعالیت جسمانی صحیح باعث به تعویق افتادن آن می‌گردد.
دست یابی به نهایت و اوج توانائی فیزیکی و جسمانی ، بین سنین 20 الی 40 سالگی است، در حالی که اوج بلوغ فکری و هوشی بین سنین 30 الی 60 سالگی می‌باشد.
خصوصیت شخصیتی مثل متانت و بلوغ شخصیتی ، در تمایلات ورزشی صحیح و دوری جستن از خطرات و به قول معروف ریسک کردن موثر است.
سطح تمرینات مهم است، زیرا اغلب آسیب‌های ورزشی در شروع فصل در مراحل نهائی مکسابقات اتفاق می‌افتد و علت اصلی آن عدم آمادگی کامل جسمانی است. از طرافی تمرینات خیلی زیاد ممکن است ایجاد سندرک استفاده مفرط over use نماید.
تکنیک اهمیت فوق العاده‌ای به خصوص در ورزش‌هائی مانند پرش ارتفاع، پرتاب نیزه، و تنیس دارد و تکنیک غلط باعث فشار بیش از حد و ایجاد سندرم‌های over use و یا آسیب‌های ضربه‌ای می‌شود که به عنوان مثال از اسکی آلپ نام می‌بریم.
گرم کردن ناقص و ناکافی بدن منجر به آسیب‌های عضلانی و تاندون ها می‌شود.
در برنامه‌های تمرینی و رقابتی سنگین به علت عدم وجود زمان کافی برای استراحت و بازسازی فیزیولوژیکی، احتمال ایجاد مخاطرات و آسیبها افزایش می‌یابد.
عدم تندرستی مثلاً عفونت‌ها و بیماری‌هائی مثل آنفلوآنزا باعث افزایش دیسک و ایجاد عوارضی مثل التهاب عضبه قلب می‌شود. هیچ ورزشکاری پس از بیماری حقو شروع فعالیت مجدد را ندارد، مگر آنکه حرارت بدن وی به حالت طبیعی رسیده باشد. غذای کافی و متعادل و مصرف مایعات کافی از الزامات فعالیت های ورزشی است.

2- وسائل وتسهیلات ورزشی
وسائل ريال امکانات و تجهیزات مورد استفاده ممکن است ناکافی بوده و یا اشتباه طراحی شده و یا ناقص باشند.
لباس و پوشش مخصوص هر رشته ورزشی ممکن است غلط، ناکافی و یا مستعمل باشد. تسهیلات ورزشی مورد استفاده ممکن است همیشه مناسب نباشند.
وضعیت نور محوطه ورزشی ممکن است در تشخیص فواصل ، احساس رنگ‌های مختلف و میدان بینائی فرد ورزشکار ، موثر باشد. هوای نامناسب احتمال مخاطره و آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد.
3- خصوصیات رشته های ورزشی
ورزش‌های مختلف خواسته‌های جسمانی مختلفی نیز از فرد ورزشکار می‌طلبد. وزن‌های رقابتی ممکن است باعث افزایش خطر آسیب دیدگی شوند، ولی بعضی افراد نیاز مثبتی به شرکت در این سطح برای ارضاء کردن خود دارند.اغلب در زمین‌های ورزشی، ورزشکاران رتبه بالا سرمشق و ایده‌آل و مشوق جوانان ورزشکار هستند. همچنین ورزش‌های سطح بالا از نظر اجتماعی باعث جلب توجه عموم شده و نقش عمده‌ای در زندگی روزمره انسان‌ها دارد و چیزی نیست که بتوان از آن چشم‌پوشی کرد و آن را کنار گذاشت.
صرف نظر از سطح ورزشی انجام شده ، هر نوع ورزش خصوصیات و خواسته‌های مربوط به خود را دارد، که ممکن است منجر به آسیب‌های ضربه‌ای و سندرم استفاده مفرط( over use ) شود.         

 
برآمدگي بيني:اين اصطلاح به منطقه ميان ابرو و نقطه امتداد يافته تا سطح چشم اطلاق مي شود و اين نقطه فوق العاده اهميت دارد. چرا که اگر ضربه اي محکم به آن اصابت کند ، مي تواند از حرکت رو به جلوي شخص جلوگيري نمايد.

بالاي گوش:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشودو شخص را از حالت تعادل خارج مي نمايد.

فک:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشود و اگر شخص در حال دفاع نباشد امکان صدمه ديدن زياد ميباشد.

قسمت زير بيني: اين قسمت در مشت زدن قسمت مهمي است و اگر به آن ضربه برخورد کند باعث جاري شدن اشک و اگر ضربه محکم وارد شود دچار پارگي مويرگ ها و خونريزي ميشود.

چانه: اصابت ضربه به اين نقطه آسيب جدي را در پي خواهد داشت. آن چنان که بر اثر ضربه شديد ، کل بدن حريف به زمين مي افتد.

کشاله ران:حتي يک ضربه سبک به اين قسمتنيز به طور خطرناکي موجب ناتواني شخص خواهد شد.لذا هنرجو بايد آمادگي حفاظت از اين قسمت را در خود ايجاد کند.

سيب آدم: برخورد ضربه به اين نقطه ، شخص را از پا در مي آورد. بدن، مکانيسم انعطاف پذيري را براي حفاظت از اين نقطه به وجود مي آورد ، بدين صورت که چانه به طور خودکار پايين مي آيد و آن را مي پوشاند. بنابر اين ضربه اي که به اين نقطه پرتاب ميگردد به احتمال زياد به چانه برخورد خواهد کرد.

استخوان ترقوه: اين استخوان شکننده بوده و به آساني شکسته ميشود و هنرجو بايد همواره دقت در مراقبت و حفاظت از آن را به ذهن بسپارد. اگر استخوان تر قوه شکسته شود ، شانه خم ميشود.

زير بغل:عدم حفاظت از بغل ها مي تواند منجر به شکست فرد در مسابقه شود. ضربه قوي در مسابقه شود. ضربه قوي به سمت بالا و زير بغل باعث پارگي زردپي هاي شانه شده ، به طرز فجيعي موجب از جا در رفتن  استخوان مي شوذ.

شبکه هاي اعصاب خورشيدي: اين نقطه قسمتي از بدن مي باشد که پس از دريافت ضربات متوالي امکان شکسته شدن وجود دارد، و در صورت شکستن دنده ها شکسته و به سمت قلب رفته و نتيجه آن مرگ مي باشد.

دنده هاي آزاد(قابل جا به جايي):دنده هاي آزادبهدنده هاي پاييني گفته مي شود که بسيار ضريف و شکننده مي باشد. اگر اين نقطه به وسيله ضربه آسيب ببيند درد تاقت فرسايي براي فرد خواهد داشت.

پشت پا:اگر زرد پي ها به سختي آسيب ببيند کف و قوزک پا هم ضربه خواهد ديد، پس اين نقطه اهميت فراواني دارد.

پايه مخچه:يکي از آسيب پذير ترين نقاط بدن پايه مخچه مي باشد، که اصابت ضربه به آن غش آني را به دنبال خواهد داشت و در صورت بر خورد ضربات مکرر به اين قسمت فرد به اختلالات عصبي و تضعيف بينايي دچار مي شود.

کليه ها: ضربه به کليه ها بسيار درد ناک مي باشد و مي تواند سلامت و حيات فرد را به خطر مي اندازد.
استخوان دنبالچهوارد آمدن ضربه به اين قسمت در ستون پشتي مانع فعاليت شخص خواهد شد.

پاشنه آشيل: اين قسمت حتي اگر هم آسيب نبيند ضربه محکم به آن ، بسيار دردناک خواهد بود.

شکم(بطن):اين قسمت ، منطقه فوق العاده حساس و آسيب پذيري است ، که اصابت ضربه به آن خطر جدي را به همراه خواهد داشت.

این ماساژ بیشتر با غدد لنفاوی و تخلیه آن با استفاده از پرس و فشار سرو کار دارد. این ماساژ به سیستم لنفاوی کمک می کند تا مایعات و مواد زائد را از بدن خارج کرده و مواد مغذی ضروری جایگزین آن شود که این کار برای کمک به ساخت سلول های ایمنی،  سوخت و ساز بدن،  شکت چربی ها و دفع چربی ها مفید است. 

از نظر دیگر ماساژ با افزایش جریان خون باعث سوخت و ساز بیشتر بدن شده و مانند ورزش کردن باعث شکست و سوختن چربی ها می شود. به طور کلی تمامی ماساژ ها لاغرکننده میباشند اما ماساژ لاغری با تکنیکهای نیدینگ، افلوراژو لرزش اثر بیشتر دارد.

این ماساز با روغن انجام شده و موضعی می باشد و ممکن ست برای تاثیر بیشتر روغن را گرم و از حوله ی گرم استفاده شود. دراین ماساژ احساز گرما و سوزش و دو از انتضار میست و زمان جلسه بستگی به سراید مشتری دارد.

در ورزشهاي مختلف، فاکتورهائی با درجات مختلف از نظر اهمیت در رابطه با آسیب‌های ورزشی باید در نظر گرفته شوند.

1- کیفیت جسمانی ورزشکار
سن : قدرت و انعطاف پذیری عضلات بستگی به سن دارد. قدرت عضلانی از سن 30 الی 40 سالگی به تدریج کم می‌شود، در حالی‌که نرمی و انعطاف پذیری تاندون‌ها و رباط‌ها از سن 30 سالگی کاهش یافته و استحکام استخوان‌ها از 50 سالگی به بعد کاهش می‌یابد.
عدم فعالیت باعث تشدید فرسودگی طبیعی عضلات، تاندون ها، رباطها، سطوح مفصلی و استخوان‌ها شده ، در حالی که فعالیت جسمانی صحیح باعث به تعویق افتادن آن می‌گردد.
دست یابی به نهایت و اوج توانائی فیزیکی و جسمانی ، بین سنین 20 الی 40 سالگی است، در حالی که اوج بلوغ فکری و هوشی بین سنین 30 الی 60 سالگی می‌باشد.
خصوصیت شخصیتی مثل متانت و بلوغ شخصیتی ، در تمایلات ورزشی صحیح و دوری جستن از خطرات و به قول معروف ریسک کردن موثر است.
سطح تمرینات مهم است، زیرا اغلب آسیب‌های ورزشی در شروع فصل در مراحل نهائی مکسابقات اتفاق می‌افتد و علت اصلی آن عدم آمادگی کامل جسمانی است. از طرافی تمرینات خیلی زیاد ممکن است ایجاد سندرک استفاده مفرط over use نماید.
تکنیک اهمیت فوق العاده‌ای به خصوص در ورزش‌هائی مانند پرش ارتفاع، پرتاب نیزه، و تنیس دارد و تکنیک غلط باعث فشار بیش از حد و ایجاد سندرم‌های over use و یا آسیب‌های ضربه‌ای می‌شود که به عنوان مثال از اسکی آلپ نام می‌بریم.
گرم کردن ناقص و ناکافی بدن منجر به آسیب‌های عضلانی و تاندون ها می‌شود.
در برنامه‌های تمرینی و رقابتی سنگین به علت عدم وجود زمان کافی برای استراحت و بازسازی فیزیولوژیکی، احتمال ایجاد مخاطرات و آسیبها افزایش می‌یابد.
عدم تندرستی مثلاً عفونت‌ها و بیماری‌هائی مثل آنفلوآنزا باعث افزایش دیسک و ایجاد عوارضی مثل التهاب عضبه قلب می‌شود. هیچ ورزشکاری پس از بیماری حقو شروع فعالیت مجدد را ندارد، مگر آنکه حرارت بدن وی به حالت طبیعی رسیده باشد. غذای کافی و متعادل و مصرف مایعات کافی از الزامات فعالیت های ورزشی است.

2- وسائل وتسهیلات ورزشی
وسائل ريال امکانات و تجهیزات مورد استفاده ممکن است ناکافی بوده و یا اشتباه طراحی شده و یا ناقص باشند.
لباس و پوشش مخصوص هر رشته ورزشی ممکن است غلط، ناکافی و یا مستعمل باشد. تسهیلات ورزشی مورد استفاده ممکن است همیشه مناسب نباشند.
وضعیت نور محوطه ورزشی ممکن است در تشخیص فواصل ، احساس رنگ‌های مختلف و میدان بینائی فرد ورزشکار ، موثر باشد. هوای نامناسب احتمال مخاطره و آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد.
3- خصوصیات رشته های ورزشی
ورزش‌های مختلف خواسته‌های جسمانی مختلفی نیز از فرد ورزشکار می‌طلبد. وزن‌های رقابتی ممکن است باعث افزایش خطر آسیب دیدگی شوند، ولی بعضی افراد نیاز مثبتی به شرکت در این سطح برای ارضاء کردن خود دارند.اغلب در زمین‌های ورزشی، ورزشکاران رتبه بالا سرمشق و ایده‌آل و مشوق جوانان ورزشکار هستند. همچنین ورزش‌های سطح بالا از نظر اجتماعی باعث جلب توجه عموم شده و نقش عمده‌ای در زندگی روزمره انسان‌ها دارد و چیزی نیست که بتوان از آن چشم‌پوشی کرد و آن را کنار گذاشت.
صرف نظر از سطح ورزشی انجام شده ، هر نوع ورزش خصوصیات و خواسته‌های مربوط به خود را دارد، که ممکن است منجر به آسیب‌های ضربه‌ای و سندرم استفاده مفرط( over use ) شود.

بالاي گوش:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشودو شخص را از حالت تعادل خارج مي نمايد.

فک:ضربه به اين قسمت باعث آسيب پذيري ميشود و اگر شخص در حال دفاع نباشد امکان صدمه ديدن زياد ميباشد.

قسمت زير بيني: اين قسمت در مشت زدن قسمت مهمي است و اگر به آن ضربه برخورد کند باعث جاري شدن اشک و اگر ضربه محکم وارد شود دچار پارگي مويرگ ها و خونريزي ميشود.

چانه: اصابت ضربه به اين نقطه آسيب جدي را در پي خواهد داشت. آن چنان که بر اثر ضربه شديد ، کل بدن حريف به زمين مي افتد.

کشاله ران:حتي يک ضربه سبک به اين قسمتنيز به طور خطرناکي موجب ناتواني شخص خواهد شد.لذا هنرجو بايد آمادگي حفاظت از اين قسمت را در خود ايجاد کند.

سيب آدم: برخورد ضربه به اين نقطه ، شخص را از پا در مي آورد. بدن، مکانيسم انعطاف پذيري را براي حفاظت از اين نقطه به وجود مي آورد ، بدين صورت که چانه به طور خودکار پايين مي آيد و آن را مي پوشاند. بنابر اين ضربه اي که به اين نقطه پرتاب ميگردد به احتمال زياد به چانه برخورد خواهد کرد.

استخوان ترقوه: اين استخوان شکننده بوده و به آساني شکسته ميشود و هنرجو بايد همواره دقت در مراقبت و حفاظت از آن را به ذهن بسپارد. اگر استخوان تر قوه شکسته شود ، شانه خم ميشود.

زير بغل:عدم حفاظت از بغل ها مي تواند منجر به شکست فرد در مسابقه شود. ضربه قوي در مسابقه شود. ضربه قوي به سمت بالا و زير بغل باعث پارگي زردپي هاي شانه شده ، به طرز فجيعي موجب از جا در رفتن  استخوان مي شوذ.

شبکه هاي اعصاب خورشيدي: اين نقطه قسمتي از بدن مي باشد که پس از دريافت ضربات متوالي امکان شکسته شدن وجود دارد، و در صورت شکستن دنده ها شکسته و به سمت قلب رفته و نتيجه آن مرگ مي باشد.

دنده هاي آزاد(قابل جا به جايي):دنده هاي آزادبهدنده هاي پاييني گفته مي شود که بسيار ضريف و شکننده مي باشد. اگر اين نقطه به وسيله ضربه آسيب ببيند درد تاقت فرسايي براي فرد خواهد داشت.

پشت پا:اگر زرد پي ها به سختي آسيب ببيند کف و قوزک پا هم ضربه خواهد ديد، پس اين نقطه اهميت فراواني دارد.

پايه مخچه:يکي از آسيب پذير ترين نقاط بدن پايه مخچه مي باشد، که اصابت ضربه به آن غش آني را به دنبال خواهد داشت و در صورت بر خورد ضربات مکرر به اين قسمت فرد به اختلالات عصبي و تضعيف بينايي دچار مي شود.

کليه ها: ضربه به کليه ها بسيار درد ناک مي باشد و مي تواند سلامت و حيات فرد را به خطر مي اندازد.
استخوان دنبالچهوارد آمدن ضربه به اين قسمت در ستون پشتي مانع فعاليت شخص خواهد شد.

پاشنه آشيل: اين قسمت حتي اگر هم آسيب نبيند ضربه محکم به آن ، بسيار دردناک خواهد بود.

به گزارش مسئول روابط عمومي سبك پاهويوت(عليرضا كاووسي) روزجمعه 1391.12.4استاژ فني با حضور محترم رييس سبك

 پاهويوت جناب استاد حمد ا...عبادتي وهمراهان در پايتخت ودر سالن شهيد مختاري مجموعه ورزشي ياس سفيد

 واقع در خيابان مولوي ميدان محمديه خيابان خيام جنوبي كوچه جعفري با حضور اساتيد وقهرمانان ودانشجويان

 علاقهمند به اين سبك زيبا وديدني  برگزار ميگردد .

حضور تمام سبك ها وعلاقه مندان به ورزشهاي رزمي بلا مانع ميباشد.

علاقه مندان براي حضور در استاژ ميتوانند براي توضيحات بيشتر با اين شماره تماس بگيرنند:09354020980

باسلام خدمت تمام بازديد كنندگان محترم ودوست داشتني موي تاي : فيلم ها وكليپ هاي تمرينات ومسابقات موي تاي وتاي بوكسينگ وكيك بوكسينگ بچه هاي موي تاي باشگاه شهيد ياسيني وياس سفيد را ميتوانيد در سايت www.aparat.comودر قسمت جستجو در بالاي سمت چپ صفحه با وارد كردن نام موي تاي مشاهده فرمائيد ومارا پشتيباني نمائيد .ممنون از همه دوستان.

بعرض ميرسانم كه بنده وبلاگ ديگري  در  لوکس بلاگ ورزبلاگ دارم كه درخدمت شماعزيزان كه در لوکس بلاگ گشت وگذارميكنيد ميباشد ادرسcom.لوکس بلاگ. muaythai90(البته کلمه وسط بصورت انگلیسی.com.رزبلاگ. muaythai90

آقای بونین ساوانتاها اسم فراموش نشدنی برای تمام موی تای کاران جهان است زیرا او فردی بود که با صرف هزینه ها بسیار زیاد و زندگی خود پایه گذار انجمن آماتور موی تای تایلند شد او قبل از چنین کاری از روی عشق و علاقه ای که به ورزش موی تای داشت در سال 1948 کمپ بوکس سانگتیرات را تاسیس کرد تا قهرمانان موی تای از اقصی نقاط تایلند با هم روبرو شوند او سالها عضو کمیته ای به نام « کمیته گسترش موی تای بود . که به عنوان یکی از برگزار کنندگان مسابقات ورزشی شهرت داشت او پس از 20 سال کنارگیری از تشکیلات موی تای در سال 1982دوباره به ورزش موی تای بین المللی توجه کرد .

تا بتواند در مسابقات اقیانوسیه ـ المپیک آسیایی و در نهایت المپیک جهانی وارد رقابت شود با چنین نگرشی آقای بونین سوانتاها برای بهبود آینده ورزش موی تای با قهرمانان قبلی مشورت کرد تا راهی برای موفقیت هر چه بیشتر این ورزش پیدا نماید از این رو آقای بونین در اولین اقدام در کشور تایلند باید برای خود تشکیلاتی را به وجود می آورد او به ورزش جدیدی به نام آماتور موی تای می اندیشید . البته در آن سالها در مسابقات مدارس از موی تای به نام یک ورزش یاد می شد . آقای بونین بیدرنگ در اولین فرصت محل سکونت خود را به دفتر انجمن جدید التاسیس آماتور موی تای تبدیل کرد وی به همراه گروهی از مشتاقان و قهرمانان موی تای تصمیم گرفت تا این انجمن جدید التاسیس را به ثبت برساند .

سرانجام انجمن جدید آماتور موی تای رسماً در تاریخ 18 ژوئن 1984 زیر نظر کمسیون فرهنگی ملی تاسیس گردید و فعالیت خود را در سطح باشگاه ها و استانها آغاز کرد پس از6 سال فعالیت مستمر و گسترش آماتور موی تای در تایلند این انجمن در تاریخ 7 سپتامبر 1990 تحت حمایت سازمان ورزش تایلند قرار گرفت . از طریق این انجمن به تدریج آماتور موی تای در سطوح بین المللی گسترش قابل توجه ای پیدا کرد و مسئولین انجمن بعداً موفق به تاسیس فدراسیون آماتور موی تای آسیا FAMA و فدراسیون بین المللی آماتور موی تای IFMA شدند در تاریخ 26 آپریل 1996 با مجوز دولت کلمه تایلند به انجمن آماتور موی تای اضافه گردید و نام آن به انجمن آماتور موی تای تایلند (AMAT) تغییر یافت و اختیارات آن صرفاً به گسترش آماتور موی تای در تایلند محدود شد و البته مورد توجه خانواده سلطنتی برای دریافت کاپ پادشاهی Kihgs Cup -کاپ ملکه Queehs cup و کاپ شاهزاده Princes cup واقع شد . بدین ترتیب انجمن آماتور موی تای پیشرفت بزرگی کسب کرد.از آن پس نشان پیروزی و کاپ سلطنتی در مسابقات سراسری تایلند به قهرمانان موی تای نیز اهداء شد . او وفاداری خود را نسبت به هر یک از روسای انجمن به اثبات رساند هر چند که خود بنیان گذار این تشکیلات بود هیچ گاه در جایگاه ریاست قرار نگرفت و همیشه به عنوان معاون یا نائب رئیس فعالیت می کرد .

آقای بونین در زمان ریاست ژنرال « ورایود مسو مونتا » به این نکته پی برد که ورود به بازی های آسیایی ( المپیک ) سر آغاز رسمیت یافتن ورزش موی تای در جهان است . پس از سالها تلاش خبر خوشی از سوی شورای المپیک آسیا به آقای بونین رسید و آن هم خبر پذیرش آماتور موی تای از سوی شورای المپیک آسیا در سیزدهمین دوره بازیهای آسیایی بود او فقط یکسال ( تا زمان آغاز بازیهای المپیک آسیایی وقت داشت آقای بونین مجدداً وامهای زیادی گرفت تا توانست به اهداف بی پایان خود برسد در مراسم افتتاحیه سیزدهم دوره بازیهای آسیایی در 6 دسامبر 1998 آقای بونین علاقه خود را برای حضور در بین قهرمانان رژه رونده استادیوم ملی را جامانگالا برای افتتاح مسابقات موی تای ابراز داشت وی تنها بیننده ناراحت و مایوس آن شب بود چرا که از لحاظ سلامتی در وضعیت خوبی به سر نمی برد وی در 9 دسامبر 1998 تحت معاینات پزشکی قرار گرفت اما به دلیل ترس از بستری شدن و از دست دادن شانس زندگی به بیمارستان مراجعه نمی کرد .

او یک نایب رئیس عادی نبود . در همه بخشها در بازیهای آسیا انجام وظیفه می کرد او عضوی از کمیته اجرائی، کمیته اداری کمیته برگزار کننده مسابقات و کمیته ارائه جوایز بود . به گونه ای رفتار می کرد که دوباره به دوران جوانی برگشته است . سر انجام در آن روز بزرگ در تاریخ 13 دسامبر 1998 آقای بونین انتخاب شد تا پرچم بازی های آسیایی موی تای را داخل استادیوم و پیشاپیش قهرمانان موی تای 11 کشور آسیایی حمل کند تلاش و پشت کار او باعث شد تا موی تای کاران کشور های مختلف در بازی های المپیک به رقابت با یکدیگر بپردازند . صبح 14 دسامبر 1998 اولین خبری که از طرف آماتور موی تای تایلند در یافت شد . بر خلاف روز های گذشته خبر بیماری آقای بونین بود آقای بونین نمی توانست به راحتی تنفس کند و در ناحیه قفسه سینه دچار مشکل شده بود و سر انجام ساعت 11 صبح آقای بونین به دلیل عارضه ناشی از ذات الرایه در گذشت او رفت و میراث همیشگی خود یعنی آماتور موی تای را برای ما و جهانیان به ارمغان گذاشت . او زندگی کرد برای موی تای .

وما با تلاش وپشتكار تمام مسئولان عزيز آقای بونین ساوانتاها رابايد سرلوحه اهداف موي تاي ايران نماييم.به اميدآنروز....